Exercícios com hérnia coluna torácica em casa, vídeo

Ginástica quando a hérnia coluna torácica permite melhorar o bem estar humano e aliviar a dor de pridavlivaniya raízes nervosas. A ginástica pode ser realizado em casa e sob a supervisão de um médico de saúde pública de educação física. O principal princípio de sala de aula – não peretruditsya. Hérnia da coluna vertebral é extremamente sensível a curva, porque a captação de um conjunto de exercícios, é preciso dar ênfase em shazhenie. Quando intensa inclinações, saltos, fortes, flexionando possível danificar mezhpozvonochnyj unidade, do que para ajudar o estado.

Se o médico não atribuiu-lhe o exercício ou o curso de educação física médica – é melhor não começar o seu próprio. Só um especialista pode avaliar qual um conjunto de exercícios que você gosta. Começando ginástica sozinho, você pode machucar a coluna vertebral e as do músculo.

A tarefa de exercícios durante a hérnia

A hérnia é prodavlivaniem fibroznogo anéis mezhpozvonochnoj de hérnia. Para recuperar o corpo depois de tal violação, a necessidade de reforçar a como fibroznoe anel – com a ajuda melhorar o fluxo de sangue e injeções de vitaminas necessárias para a recuperação de enzimas e anti-inflamatórios anti-histamínico e um corset de volta – ele não permitirá ainda o desenvolvimento de escoliose e protruzii disco.

O fortalecimento do espartilho permite melhorar o estado do disco através do aumento da força muscular. É importante para a prevenção da escoliose, como complicações após mezhpozvonochnoj de hérnia. Constantemente o aumento da carga resulta em distorção da coluna vertebral, o que afeta o já corrompido até a medula espinhal.

Não coloque a si mesmo uma prioridade para cumprir o maior número possível de abordagens – exercícios nem sempre são indolores. O principal ostanavlivaushim, o sinal é a dor, ela é formada a partir de pressões mezhpozvonochnogo de disco spinnomozgovye costas. Quando neakkuratnyh movimentos pode ocorrer nadavlivanie na etiqueta, o que fará com que o ponto forte é a resposta.

• Sugerimos a leitura: você pode se exercitar com hérnia da coluna vertebral.

Evitar que isso pode ser o princípio do ministério de educação física – não fazer, se machucar. É proteger contra lesões e fará exercícios mais agradáveis. Peresilivanie si, não levará a nada de bom, pois a dor provoca a revelação ponto inicial da dor da síndrome do impacto da dor no cérebro, e o cérebro, que se manifesta por crises de epilepsia.

Exercícios para o aleitamento materno do departamento de

Exercícios ajudam a corrigir uma hérnia sem intervenção cirúrgica. Para isso, é importante a freqüência e regularidade da execução dos exercícios. Falando freqüência, os médicos não têm em mente que é necessário fazê-las o mais rápido possível – cumpri-los rigorosamente dentro do cronograma, que irá desenvolver-lhe a especialista em terapia por exercício. Cura da hérnia torácica podem ajudar os seguintes exercícios:

• Flexão com as costas retas;
• Progiby, deitado de costas;
• Progiby no colo;
• Progiby, deitado sobre o estômago;
• A postura do embrião;
• Podgibanie pés ao peito.

Flexão com as costas retas

Flexão quando a hérnia torácica são executados sentado em uma cadeira com encosto. Rotação máxima endireita, as mãos zakidyvautsya atrás da cabeça. É importante cuidar para que nesta posição, a coluna vertebral de toda a sua longa foi fixado ao encosto da cadeira. Em tal situação, você deve fazer de 5 a 10 de inclinação para a frente, até o aparecimento de uma sensação de tensão.

Tensão sugere que trabalham transversais músculos da coluna vertebral, que se ligam entre si as vértebras, fornecem as inclinações e torções. O fortalecimento de dados muscular permite parar o deslocamento de vértebra e protruziu disco através de mais uniforme distribuição de carga.

Progiby na parte de trás

Para este exercício, você deve deitar-se, diretamente, a uma superfície plana. Precisará de coxim ou minimizado em um rolo de toalha. Ele podkladyvaetsya nas costas, na zona lombar. Mãos que pesam sob a cabeça. Tarefa – puxa a cabeça para trás, fazendo a respiração e depois relaxar, respirar. É extremamente importante neste exercício é um componente de respirações e vydohov.

Os pulmões ocupam bastante uma grande área do corpo. Fazendo sucessivas respirações e expirando, você progibaete espinha e chamar o trabalho muscular mezhrebernoj vertebral e musculatura. O exercício fortalece razgibatelnuu grupo de músculos da coluna vertebral, o que é extremamente positivo afeta a hérnia torácica.

Vale a pena fazer ao momento em que você vai se sentir maior a tensão. Se você sente dor, então você deve imediatamente interromper a execução de exercícios para fortalecer a coluna vertebral. Como já mencionado, a ginástica quando a hérnia coluna torácica deve ocorrer sem dor.

• Também é interessante: natação quando a hérnia lombar da coluna vertebral.

Progiby no colo de

Para este exercício, você deve sentar-se em pé, pernas cruzadas, apertando-os com as mãos à altura do joelho. Depois disso, são feitas escalas balançar com progibaniem das costas para a frente e para trás. Continua até os 10 repetições, até que a parte de trás não aparece o sentimento de tensão. Este exercício não é adequado para você, se você sentir dor, quando tentar apertar bracelet de joelhos com as mãos no pozvonkah zashemlyaetsya feixe nervoso.

Progiby, enquanto estava deitado de bruços

Para este exercício, deite-se de barriga em uma superfície dura, por exemplo, no chão. Dobre os joelhos e tente atingi-los com as mãos. Nem toda pessoa é capaz de chegar aos seus pés em uma determinada postura, especialmente com hérnia, porque isso não é condição obrigatória. Tente sag, formando um "lodochku".

O suficiente 3-5 segundos de tensão. Depois disso, é realizada uma pausa de 10 segundos, a fim de dar as costas para relaxar. Cinco repetições suficiente para causar uma tendência positiva no tratamento. Tente não exagerar – apesar de sua aparente simplicidade, este exercício é bastante traumática para a coluna vertebral de seu mau desempenho.

A postura do embrião

Esta postura é retirado da antiga gimnasticheskoj prática de yoga. Yoga, em geral, é extremamente útil para o organismo humano, uma vez uniformemente desenvolve os músculos e flexibilidade do corpo. Um exercício de "embrião" aplica-se a base para a execução, você deve apenas ocupar a posição desejada.

Para isso, deite-se de lado, dobre os joelhos ao estômago e abraçá-los com as mãos. Não de todo este estado pode ajudar – na ausência de tensão não haverá nenhum efeito terapêutico em mezhpozvonochnuu uma hérnia. Também o exercício é aconselhável parar com a manifestação de dor – isso terá de dano para o organismo.

Características do exercício

Terapia por exercício quando a hérnia tem suas próprias características. A hérnia torácica requer antes de iniciar o exercício de libertação do ponto inicial da dor da síndrome. A ausência de dor é apenas meshaushim para a recuperação fator – você não será capaz de perceber quando deve parar de executar o exercício. Isso pode prejudicar a coluna e resultar no corpo.

O principal uso medicinal de educação física no fortalecimento do tecido muscular. Quando não há constância de exercício que você não será capaz de receber o resultado terapêutico. Possível, de preferência a frequentar um grupo de terapia por exercício sob a supervisão de um especialista em tratamento de passar mais rápido e mais eficiente do que em casa. Lembre-se que dicas da internet nem sempre são úteis em sua situação, e avaliar o seu estado só será capaz de especialista com mba.