Você pode se exercitar com hérnia da coluna vertebral

Pode-se praticar esportes ao hérnia, mal se não a primeira pergunta, o usuário define o seu médico. Depois de receber um diagnóstico de hérnia da coluna vertebral, as pessoas vêem isso como uma frase, pensando que com a atividade física, eliminados de uma vez por todas. Alguns tipos de atividade realmente temos de excluir, mas de dizer adeus ao desporto as aulas, definitivamente, não tem. A ocorrência de hérnia ocorre por várias razões. Tem uma pessoa média, ela ocorre como resultado da deformação do disco vertebral e destruição progressiva do tecido de cartilagem, o que torna impossível retornar vértebras na sua posição normal. Por um lado, isso faz com que a doença incurável, com o outro, com a devida abordagem, você pode continuar a levar uma vida ativa.

A causa da deformidade da coluna vertebral pode se tornar um trauma, um estilo de vida sedentário, a hereditariedade, gipodinamiya. Toda a abandonar o esporte não pode ser, forte estrutura muscular assume parte da carga de trabalho e protege sua coluna vertebral de deformação mais.

Tipos permitidos de atividade física

Pilates – o sistema de exercícios, associada com conteúdo estático encontrar o corpo na posição, que fornece a maior carga desejada grupo de músculos. O resultado de tal prática torna-se não só o fortalecimento muscular do espartilho, mas a habilidade de um homem para esticar os músculos de forma que a coluna não foi sobrecarregado. Pilates quando a hérnia é a melhor opção físicos a prática. A execução do exercício não implica a permanência na posição vertical, o que torna o pilates é uma opção viável para as pessoas com diagnóstico de hérnia inguinal. E não a alta taxa de ocupação pode lidar com as pessoas, imushim problemas com excesso de peso.

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Natação – uma das formas mais eficazes de recuperação de treinamento de atividades motoras quando a hérnia. Graças a posição horizontal do corpo na água, a carga em sua coluna vertebral diminui várias vezes, e os músculos funcionam plenamente. Em conseqüência, quando regulares, aulas de natação, é muito maior do sistema muscular sem causar danos à espinha. Além disso, o máximo, o descanso do corpo e vytyazhenie da coluna vertebral garante a eliminação de espasmos, a normalização da circulação sanguínea e, consequentemente, a retirada do ponto inicial da dor da síndrome.

Hidroginástica quando a hérnia, assim como a natação, é o mais seguro de carga. O fortalecimento svyazochnogo unidade adicional de um efeito positivo em esportes aquáticos

De fitness, desportos sugerem uma pequena carga de trabalho, tornando-os possíveis para uma pessoa com hérnia. Muitos exercícios de fitness-aulas são tomadas a partir de complexos médico-exercícios de educação física. Especial atenção os reabilitologi aconselhados a prestar na aula com o fitbola. Permitir e até mesmo recomendar este tipo de atividade tentam absolutamente todos os doutores. A invenção suíça médico indispensável, se você quiser reduzir a carga axial no posvonochnik e fortalecer os grupos musculares. Graças instável em forma de bola, com a necessidade constante de manter o equilíbrio desenvolve a coordenação e ensina corretamente trabalhar os músculos sem sobrecarregar sua coluna vertebral.

O bodybuilding. A prática desta distribuidor de esporte quando a hérnia deve ser cuidadosamente discutida e aprovada pelo seu médico. Existem exercícios, que é inaceitável e pode agravar a situação. Permitida a tração, torção, elevação do pé a partir da posição de deitado, mesmo supino, todos os exercícios que envolvem alça de cinto e modelagem muscular espartilho, sem sobrecarregar a coluna vertebral recomendadas para a execução.

Proibidos de esportes

Todos os tipos de atividade, sugerindo ficar muito tempo na posição vertical, é terminantemente proibida a prática de pacientes com hérnia da coluna vertebral. Pode-se correr com hérnia questão controversa, a maioria dos reabilitologov proíbem esse tipo de atividade. Um dos esportes mais populares, faça jogging quando a hérnia da coluna vertebral torna-se contra-indicação. A carga sobre a coluna vertebral durante a corrida monumental, aumenta várias vezes, independentemente da velocidade.

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Diário de corrida tem ação oposta, praticar a corrida torna-se perigoso. Respectivamente esportes relacionados com a movimentar-também estão sujeitos ao limite de: futebol, vôlei, maratona de caminhada.

Qualquer saltos tornam-se inválidos quando vertebral hérnia. Durante a aterrissagem após um salto espinha carregado com cinco vezes mais forte. Respectivamente, com um peso de 50 kg, no momento do desembarque, habilidades motoras resiste a 250 kg. Considerando que a maioria dospacientes sofre ainda com excesso de peso, a carga atinge irreais tamanhos.

Qualquer adicional de traumatismo pode agravar significativamente a posição, portanto, a eliminação completa de saltos é absolutamente necessário. Considerando que as estatísticas da doença neuteshitelnaya na hora de fazer a prevenção, o que significa, para evitar uma série de problemas relacionados com a saúde. Se o diagnóstico já entregou, você deve verificar com o seu médico permitidos físicas de carga quando a hérnia lombar da coluna vertebral, e com propósito de executar todas as recomendações.

É a disciplina e o desejo de mudar a situação para melhor, deve ser um estímulo para a reabilitação quando mezhpozvonochnoj hérnia.

Com base nas preferências pessoais e dicas de um médico, você pode escolher o tipo de atividade física que pode ser praticado quando a hérnia. Deve-se considerar a localização do local, se é o lombo, para começar, vale a pena escolher a natação, e quando atingir alguns resultados positivos, você pode gradualmente aumentar a carga de trabalho, raznoobraziv aulas.

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Seja qual for o sistema de exercícios não era praticada, é importante lembrar que a dor provocada quando você executa não é válido. Se a dor ao realizar o exercício, ocorre dor aguda é um sinal do organismo, o que deve reduzir a amplitude ou mesmo eliminar este exercício a partir de um programa. Tensão excessiva pode causar uma nova lesão ou agravar a já existente. Quando a prática de esportes.você deve constantemente analisar a sua própria situação, ser o mais concentrado sobre a técnica correta de execução do exercício.

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Para receber regularmente dosado de carga irá melhorar o seu bem-estar iniciar o processo de recuperação e minimizar os efeitos negativos da doença.

Se deixar a doença é deixado ao acaso, rapidamente se manifesta a tendência negativa. A velocidade de ocorrência de irreversível, para o corpo de alterações com o tempo só vai aumentar. Para evitar tal processo deve, imediatamente, começar a agir. Competente reabilitação, escolher a atividade física, irá conduzir a uma pessoa com o diagnóstico de hérnia uma vida normal.