Complexos de exercícios durante a skolioze em crianças, vídeos, fotos

Infantil escoliose pertence a um grupo de doenças comuns, começando a manifestar-se a cerca de 5 anos de idade, quando a criança já é bastante durável vale a pena nos pés. Sua neokrepshij a coluna vertebral não consegue se adaptar rapidamente à crescente massa de um corpo. Daí surgem diferentes em forma, em forma de S em e até mesmo a Z-tipo de deformação. Na adolescência, eles podem se tornar muito pronunciada e agravar não só postura, mas a saúde nova pessoa.

Terapia por exercício, quando skolioze em crianças ajuda a impedir que este processo destrutivo fortalecer spinnuu a musculatura, alinhar a torcida a coluna vertebral. Isso acaba levando a normalizar as funções dos órgãos internos, tristes escoliose, e ao lado, uma bela postura.

A seleção de exercícios para treino

Exercícios com o skolioze em crianças deve ser visam, antes de tudo, sobre o grau de lesão escoliose e características individuais da criança: a altura, o peso, o desenvolvimento muscular do aparelho, a capacidade mental. A partir disso, o pediatra ortopédico determina:

• Nível de dificuldade dos exercícios;
• Até sua carga máxima;
• O lugar mais adequado para a prática.

O último fator tem uma base psicológica. Ele depende do nível de controle, no qual a criança precisa quando você executa física de carregamento.

Todos os exercícios para correção de escoliose são reduzidos a 4 tipos básicos:

1. Tem efeito tônico — concebida para o desenvolvimento de toda a musculatura da criança, que em sua coluna vertebral: a sua resistência, flexibilidade.
2. Detorsionnym — estagiários a musculatura dorsal e podvzdoshno-lombar da coluna vertebral. Resultado: a torcida escoliose vértebras são implantadas e estão se tornando normal (não torsionnuu) posição; alinha com a posição da pelve; e abreviados escoliose os músculos são alongados, esticada — puxou junto ao normal.
3. Simétrico — raspredelyaushim a carga sobre os músculos das costas simetricamente pozvonochnomu com o cargo. Assim spryamlyaetsya sua patologichnaya iskrivlennost.
4. Assimétrica — objetivando a correção de uma determinada área da coluna vertebral.

Normalmente, todos estes tipos de exercícios são aplicados de forma abrangente. Assim alcançado o maior efeito terapêutico.

• Talvez você precisa de informação: Como corrigir a postura skolioticheskuu

As regras que devem ser seguidas

Ginástica quando skolioze é efetiva somente quando as seguintes condições forem verdadeiras:

• Todo o complexo de terapia por exercício acordado com o médico, identificado modo, o nível de carga e o local de realização da prática de exercícios físicos;
• Os pais que fazem a guarda de uma criança, deve saber que, quando o 1 º e 2 º grau da escoliose são válidos apenas exercícios simétrica tipo;
• É assimétrico e detorsionnye exercícios como o mais complicado é preferível executar, sob a supervisão de um médico;
• A carga sobre a coluna vertebral deve valorizado, gradualmente, o máximo de esforço é válido apenas durante o segundo semestre de terapêutica em curso;
• Exercícios para as crianças quando skolioze deve ser feita regularmente, pelo menos duas vezes por dia, para cada aula, é atribuído a não menos de 20 — 40 minutos;
• A premissa, concebido para o treino, a necessidade de livrar-se da poeira com um pano úmido, para arejar;
• É necessário espelho. A criança assim será mais fácil ajustar o movimento e ajustar a sua postura.

A especificidade do exercício

A especificidade do exercício quando skolioze em crianças tem essas características:

• Com o 1 º grau da doença aulas podem ser realizadas em casa. Os exercícios devem ser simétricos, formando uma uniformemente desenvolvido estrutura muscular ao redor da coluna vertebral;
• A escoliose 2-grau de preferência tratada sob a supervisão de um técnico qualificado. Modo de movimentos e passiva: só pelo próprio esforço físico. A exceção é o cedeu o na verga da porta. Para as crianças é muito grande carga, como força de tração spinnyh músculos em funcionamento.

Exercícios básicos

Primeiro é necessário aquecer: a criança deve pôr-se de gatas e popolzat de quarto de 3 a 5 minutos. Todos os subseqüentes movimentoé executado a partir de várias posições originais: na barriga, costas, em pé.

• Leia atentamente: que tipo de exercício Que não fazer ao skolioze?

Exercícios para a posição "deitado de barriga"

O primeiro exercício é chamado de compressão da coluna vertebral veja como deve fazer:

• Os pés e as mãos unidas, de puxar;
• Os dedos dos pés vzhat no chão e, não movendo-se, puxando o corpo para a frente;
• A cabeça é o tempo de dobrar-se para trás e, assim, esticar a coluna vertebral

A duração do esforço — 10 a 15 segundos. O número de tentativas — 3-5.

• Leia também: Massagem para skolioze em crianças.

O exercício de alongamento da coluna vertebral faça nessa ordem:

• Nenhum dos membros de puxar;
• Com o apoio dos joelhos e, em seguida, de barriga para arrancar os pés do chão;
• A cabeça se inclina para trás em sincronia.

Faça o exercício por 10 a 15 segundos de 3-5 vezes.

Exercício de alongamento das vértebras com gimnasticheskoj vara é feito na seguinte ordem:

• Raskinutye mão com escudo levantar, puxar para a frente;
• Prognut a parte inferior das costas.

Fazer pelo menos 5 repetições de um determinado exercício.

A partir da posição "deitado de costas"

Exercício de alongamento da coluna vertebral , você deve fazer nessa ordem:

• Nenhum dos membros de puxar;
• Saltos de chegar aos limites de gênero, não passar, mas tentar mover o tronco para a frente;
• Atrair-nos para o peito a cabeça, esticar as costas.

O tempo de carga sobre a coluna vertebral deve ser de 15 a 20 seg. Repetir o exercício de 3-5 vezes.

O exercício de vytyazhenie parte inferior da coluna vertebral deve ser feito na seguinte ordem:

• Mão puxado, com as palmas das mãos para encostar no chão (complicação de uma variação de — cruzar por zatylkom);
• Os pés de levantar, dobrar os joelhos, alternadamente, flexionar e razgibat 30 a 40 segundos, simulando o trabalho de pedais de bicicleta.

E assim repetir 3-5 vezes.

O exercício de alongamento lombar faça assim:

• Braços estendidos, ou atrás da cabeça;
• Empurrar e cruz pé na horizontal e na vertical, de 25 a 30 segundos em cada plano.

Faça 3-5 repetições em um ritmo médio.

Exercícios para a posição "de pé"

Vytyazhenie coluna torácica este exercício você deve fazer na frente do espelho como todas as subsequentes nesta posição. Este exercício você deve fazer assim:

• Vypryamitsya;
• Os dedos das mãos se apoiar sobre os ombros;
• Cotovelos levantar, que dilui em parte;
• Alternando uns com os outros, produzir gráficos de curvas cotovelos contra - e no sentido dos ponteiros do relógio.

De cada lado e faça o exercício por 10 a 15 vezes.

Um exercício para a correção da postura faça nessa ordem:

• Alinhar a posição do corpo;
• Subir em bicos de pés;

Assemelhar-se, em tal postura em sala de 1-3 minutos.

Auxiliar de exercícios

Um dos mais eficazes, outros tipos de terapia por exercício é fitbol treinamento. Esta ginástica desenvolve em nenavyazchivom, mesa de ordem músculo de todos os departamentos da coluna vertebral. Exercícios para o tratamento da escoliose com uma bola maior (fitbolom) para tração e raspravleniya da coluna vertebral. Para isso, é necessário:

• Deitar-se de barriga para cima sobre a bola, substituir debaixo do seu pé;
• Debruçados sobre o, para descansar as mãos no chão;
• De forma constante reorganização do pé e na palma da mão, proshagat 1-3 metros para a frente e para trás.

Tire as vértebras torácicas em fitbole faça nessa ordem:

• Peregnutsya através fitbol;
• Com o apoio do pé, barriga e na palma da mão escorra as mãos do chão 5-10 vezes.

O exercício de alongamento lombar na bola, você deve fazer nessa ordem:

• Deitamos na bola de costas;
• Palma concatenar por zatylkom;
• Bombear a imprensa, pelo menos, 10 vezes.

• Obrigatório ler: exercícios para crianças para fortalecer os músculos das costas

O exercício de vytyazhenie dor torácica da coluna vertebral faça esse exercício nesta ordem:

• Virar-se de costas para a fitbol;
• Mãos atrás da cabeça;
• Alternadamente, de tirar os pés do chão 10-20 sm.

Repita por 5 a 10 vezes para a direita e o pé esquerdo.

Da escoliose 1 º grau ajudam vytyagivaushie exercícios para as costas, relacionados com provisaniem e podtyagivaniem no equipamento de exercício. Estes incluem argolas, barras paralelas, o sueco parede e parede de escalada para crianças. 1 exercício é chamado de vis no sueca de parede para executar, você deve:

• Suba a parede, segurar a barra com ambas as mãos;
• Deixar de ir a pé, a suspensão não menos de um minuto.

No dia, faça 2-3 séries a snaryadu.

2o exercício é chamado de pull-up na barra horizontal e de fazê-la é necessário exatamente nesta ordem:

• Apoderar-se na trave, firmar-se em uma medida de força;
• Relaxar.

Exercício é realizado de 3-5 vezes. Aderência pode ser estreito, médio, grande. Estreita aderência mais simples.

• Obrigatório ler: yoga quando skolioze

Limitações no treino e recomendações

Em 3 e 4 estágios de escoliose, mais comuns em adolescentes, parede de escalada para crianças absolutamente contra-indicado. Não são permitidos também aulas de badminton e ténis, bem como quaisquer asimetrichnye de carga. Para vypravleniya postura em crianças, o efeito gratificante trazem esses tipos de carga:

Esporte e ginástica rítmica;

• Hidroginástica;
• A massagem;
• Fisioterapia.

O tratamento completo, sovmeshaushee terapia por exercício e outras técnicas terapêuticas, em grande número de casos de traz de bom, resistente resultado.

Prevenção

Para não trazer o assunto a escoliose, os pais devem criar a sua favorita saudável:

• Monitorar constantemente a postura da criança;
• Em um passeio conduzido alternadamente por ambas as mãos;
• Comprar para a escola apenas dvuhlyamochnyj mochila;
• Pegar a cadeira e a mesa para a execução de aulas de acordo com o seu crescimento;
• Proibir a leitura deitado, especialmente no seu lado;
• Promover uma lição fáceis de esportes (caminhadas, corrida, natação).

Útil será mesmo normal fizzaryadka. Mas o que fazer, ela precisa, necessariamente, todas as manhãs,

• Leia também: Prevenção de distúrbios posturais em crianças

Uma das primeiras suspeitas a começa a escoliose deve ser um sinal para aceder à ortopedu. Só assim você vai conseguir livrar seu filho de uma doença por meio de processos convencionais de reparação de educação física.