O complexo de exercícios básicos quando skolioze 2 grau

A escoliose 2 grau, caracterizada por um ângulo de deflexão do eixo primário da coluna vertebral 11-25 graus. Quando isso ocorre, o abaulamento das costelas, como conseqüência, pode haver patologia no sistema respiratório. Nesta fase, a doença é servido ajuste, exercícios com skolioze 2 grau mais eficazes com o constante em sua aplicação.

Os principais úteis momentos na aplicação de terapia por exercício, quando skolioze 2 grau:

• O efeito máximo é alcançado a descarga da coluna vertebral em geral.
• O fortalecimento muscular esquelética e svyazochnogo aparelho.
• O retorno vertebral obalsti em fisiologicamente a posição correta.
• A normalização do estado geral de todo o organismo.

Antes de aplicar qualquer medicinal educação física quando skolioze, é necessária a consulta com um especialista. Não se auto-medicar, isso pode causar impactos grande.

O complexo de exercícios básicos

A base de um complexo de ginástica ao skolioze 2 grau, projetado para o ganho muscular, esqueleto, ligamentos e eliminação de defeitos de postura.

Antes de usar exercício complexo, além de consultar um especialista e a atribuição de leituras individuais quando você usa o carregamento, deve familiarizar-se com os regulamentos e requisitos:

• Os exercícios para se livrar da escoliose 2 grau, são utilizadas as estrias e a torcer.
• Excluir o cep do comprador. Recorrendo a realizar apenas com a ajuda de hardware adicional, o ponto de apoio.
• Se tiver motivos para incômodas sensações, deve parar de usar o gym e ir para o diagnóstico de um médico.
• Exercícios repetem-se de 5 a 15 vezes, dependendo da preparação.

Os especialistas recomendam fazer exercícios quando skolioze em casa regularmente, para atingir um melhor corretiva efeito.

• É interessante ler: posso fazer exercício ao skolioze?

Como para o início de qualquer atividade física, ginástica curativa quando skolioze, é usado razminochnaya parte, para preparar os músculos, ligamentos e articulações de carga.

• Acompanhando de perto as costas, mantendo-a nivelada. Executamos o passo no lugar.
• Pripodnimaemsya em mysochki, de forma síncrona e levantamos acima concatenados mãos. Tyanemsya para cima. Suavemente puxa para baixo.
• Fixar os pés no chão (como preso), continuamos a arrastar-se para cima.
• Com os pés na largura dos ombros. As mãos em seus ombros. Cometemos os cotovelos movimentos circulares para frente e para trás.
• Agora na mesma posição, redutível e produzi cotovelos, esticando as pás.
• Ir de costas no chão. Os pés flexionados, braços dobrados. Tyanemsya um ao outro com o cotovelo e o joelho oposto.
• Continuamos a mentir, prityagivaem mãos para si mesmo um joelho, depois o outro. Fazemos uma parada para a fixação de alongamento.
• Deitado, mantendo as mãos para o chão, para a fixação do estado. Pripodnimaem, achatada juntos, de pé, e fazemos o movimento de esquerda e na direita, ajudando com as mãos.
• Não nos colocarmos em pé, com os joelhos juntos, prityagivaem ao peito, ao mesmo tempo, os joelhos com as mãos fazendo o algodão, ou simplesmente tocamos ladoshkami.

A seguinte porta-você tem que realizar a cada dia, é um clássico, as instalações para o tratamento da escoliose. Exercícios de "bicicleta", "andorinha", "tesoura", são repetidas várias vezes durante todo o complexo.

Um exercício formativo postura. Apoiados na parede ou fixo a porta. Descer de costas para a parede, como se sentar, até o máximo executável do nível, mas não mais do ângulo reto em seu colo.

• Ir para o estômago. As mãos pelo corpo. Pripodnimaem só alça de horário, a pessoa está olhando para a frente.
• Mãos concatenados atrás da cabeça. Também pripodnimaem ombros.
• Upiraemsya com as palmas das mãos no chão, e novamente pripodnimaem da alça do cinto. Tyanemsya.
• Agora não mudo de posição, por sua vez, eleva acima de um e depois o outro pé.
• Dimensões mãos à frente. De forma síncrona levantamos as mãos e os pés, tyanemsya para cima. Seu corpo deve lembrar lodochku.
• Nós nos levantamos em posição de quatro. Em seguida, todos os exercícios do complexo vão começar com essa posição. Tyanemsya com a mão esquerda um pouco para cima, mas com um pé atrás. Em seguida, mudar a posição.

Um exercício de "medrosa gato". Progibaem cintura para cima. Em seguida, uma postura de "camelo", o lombo inclinando-se para baixo. Quando este músculo imprensa sempre tensos, a respiração uniforme.

• Sentamos no calcanhar. Começamos a fazer inclina para a frente, tentando tocar o chão com a testa.
• Na fase final são realizados exercícios de relaxamento. Andamos por sua vez, em pyatochkah, mysochkah. Executar 50 passos.
• Estamos exatamente. Mãos para cima, dobrar os cotovelos em 90 graus. O máximo é redutível a escápula.
• Executamos respirações profundas e expirando, produzindo as mãos, usando movimentos circulares através de lado. Lentamente, suavemente e prestando atenção em sua respiração.

Exercícios paras-em forma de escoliose

Se a projeção da escoliose retrata a versão em inglês a letra s, então trata-se de s-figurativa skolioze, o seu segundo grau, assim caracterizado pelo desvio de 11-25 graus em dois planos. Se esta anomalia efeitos da escoliose são visíveis na assimetria de palheta.

Melhor diagnosticar a doença em estágio inicial, então ele pode facilmente ser ajustado com a ajuda de terapia por exercício, massagem e fisioterapia. Não terminar antes da operação, siga o seu corpo.

• Leia também: os Efeitos da escoliose – do que é perigoso a curvatura da coluna vertebral?

Todas as fases se repetem de 5 a 10 vezes, isso depende do estado físico. A carga com o tempo, aumentam, mas os exercícios com a S-figurativa skolioze aplicado em várias abordagens.

• Ir para o estômago. Levantamos a sincronia mão direita e perna esquerda. Exercício passamos lentamente, sem movimentos bruscos. Em seguida, mudamos membros.
• Realizamos um exercício de "lodochka". Simultaneamente, levantamos as mãos e os pés, tyanemsya para cima.
• Flexões com joelhos, para começar incompleta.
• Sentamos de pernas de produzi lado a lado. Cumprimos as inclinações de cada perna, em seguida, a deflexão para trás com as mãos levantadas.
• Usamos as fezes. Sentar-se nele. As mãos atrás da cabeça, com os pés na largura dos ombros. Executamos voltas para a esquerda, para a direita.

Na terapêutica do hotfix s em forma de escoliose, inclui exercícios de sueca parede. Ela, efetivamente, puxa a coluna vertebral e elimina as luxações. O complexo é composto por 3 exercícios:

1. A pressão com as mãos, lentamente produzi pés para os lados.
2. Pripodnimaem pernas, dobradas no colo.
3. Pripodnimaem desdobrado pés.

Tração podem fazer não é tudo, mas você precisa se esforça para isso, fortalecer a musculatura para a execução.

Jogaterapiya

Após consulta com o médico, você pode consultar a medicina oriental e realizar exercícios (asanas) de yoga. Usar o yoga pode ser até a 3ª fase da escoliose. Os exercícios que são feitos em apenas um lado, é afetada skoliozu.

• Obrigatório ler: asanas de yoga para os músculos das costas

1. Deitado de costas, scepite as mãos atrás das costas, vire-se de lado. O lombo firmemente esticada. Suportar a pose de 10 a 60 segundos.
2. Estamos exatamente. Os braços acima da cabeça, na posição de palma a palma da mão. Fazemos uma estocada com um pé atrás, poluprisazhivaemsya. A pessoa olha para cima.
3. Razvorachivaemsya 90 graus, com as mãos direto na cara. Mantemos uma postura de 30 segundos.
4. Neste exercício, é usado o cinto ou lenço. Ir para o chão. Os pés de upiraemsya sobre a parede. Eleva uma perna e um pé nakidyvaem correia. O nosso foco pés no cinto e prityagivaem correia para si.
5. A posição do exercício 4. Agora, a perna deve desviar para os lados e para cima, segurando a alça. Pélvica parte firmemente preso ao chão.

Medicinal natação

Quando todos os tipos de doenças da coluna vertebral, é recomendável terapêutico de natação. É a maneira mais eficaz de aliviar a carga de trabalho com a coluna vertebral, dar a relaxar todos os músculos do corpo. Contra-indicação a esta útil de aula só pode ser um ferimento grave ou instabilidade das vértebras.

• Leia atentamente: que tipo de exercício Que não fazer ao skolioze?

No ambiente aquático podem ser executadas inteiros complexos de exercícios. As aulas na piscina são executados com o manual do instrutor, não vale a pena de se auto-medicar e aplicar a técnica sem a supervisão de um especialista.

• Lezhanie na água na posição de "estrela".
• Natação na técnica de brasom.
• Nado de costas, as mãos são utilizadas como remos.
• Cambalhotas para frente e para trás.
• Exercícios de respiração (com um atraso de respiração).
• Exercícios com equipamentos especiais.

Também será útil hidroginástica, exercícios, elaborado individualmente, com base precisão do diagnóstico do seu médico de família.

Completo terapêutica complexo é composto de ginástica, massagem, natação e fisioterapia. Assim como a escoliose 2 grau negativamente, principalmente, sobre a função respiratória, a fim de reforçar a terapêutica resultado, é preciso usar de técnicas de respiração. Eles também são úteis quando você executa o gym e posturas do yoga. Executar todos os exercícios mostrado em um complexo e diariamente, somente será atingido o limite máximo do efeito de tratamento.