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A ginástica e os exercícios para corrigir a postura de crianças, vídeos, fotos

Garantia de saúde do adulto – é a sua postura correta na infância. E a essas palavras vale a pena ouvir, porque a espinha curvada é capaz de causar danos aos órgãos internos, resultando em mau funcionamento de todo o organismo. Com este fim, os doutores recomendam praticar exercícios para a postura de crianças de tenra idade. A partir de 2-3 meses, deve-se aplicar a forma mais comum de massagem e ginástica para crianças, é sempre melhor prevenir uma doença do que depois tentar a sua solução de problemas.

Kakie byvaut uprazhneniya dlya osanki detyam?

Terapia por exercício no caso de violação de postura

Terapia por exercício para a coluna vertebral é um conjunto de exercícios físicos e distúrbios posturais em crianças. Quando a assistência médica de cultura física pode ser:

  • Revisar errada a flexão da coluna vertebral;
  • Levar o tônus muscular espartilho da criança;
  • Incutir a criança o hábito desde a infância corretamente para manter as costas, qualquer que seja a posição não estava o corpo.

Normalmente, cinesioterapia para crianças de escolar e pré-escolar é atribuído 3-4 vezes por semana por um período de 2-3 meses, com o possível intervalo de 1,5-2 meses. Para o curso a criança deverá realizar a 4 similares a "abordagem". Para alcançar os resultados necessários os médicos aconselham constantemente complicar de exercícios, cerca de uma vez de três em três semanas. Se esta recomendação não é de chamar a atenção, músculos, em breve, poderão se acostumar com o mesmo exercício em que a fertilidade dos seus prática visivelmente cair.

Contra-indicações

Exercícios de curativos de educação física para criançascom problemas de postura, têm contra-indicações. A terapia por exercício de atividades não podem ser tolerados:

  • As crianças com graves tensão muscular, educado errado a posição da coluna vertebral;
  • As crianças, que pode ocorrer de infringir koreshka do nervo;
  • As crianças com um grande número de vertebrados e vasos cerebrais;
  • Os caras têm um baixo ponto limite.

Médica ginástica para alunos

Este tipo de ginástica, que desempenha um papel importante na formação normal de postura na criança. Com esse problema, muitas vezes os mais comuns, os alunos, sentados em sognutom e polusognutom posição na sala de aula. A eles há muito tempo, têm de se sentar na mesma posição, depois que os músculos das costas estão começando a sentir a fadiga, e, como conseqüência, a doer. As crianças devido a isso tem muito vygibat a coluna vertebral para trás, ou de se inclinar para o lado, a fim de acabar com os músculos a tensão incrível.

Se você notou que seu filho, o visitante que, na escola, havia uma violação da postura, você deve imediatamente procurar ajuda ao doutor, ao invés de tentar resolver o problema sozinho, como fazem muitos pais. Porque, em caso de independentes para os exercícios talvez inadvertidamente, esticar, ou nadorvat os músculos das costas, o que atrairá ainda mais problemas.

Lembre-se que só o médico pode responder à pergunta sobre que tipo de programa de exercícios para o seu bebê será capaz de desenvolver a postura normal. Considerando as características individuais do aluno, ele ajustará atividades para a correção de suas costas.

Um conjunto de exercícios para a prevenção de

Agora, existe uma variedade de eventos, que são capazes de ajudar a criança a se tornar a postura correta. E exercícios para corrigir a postura em crianças de pavimentos e adultos, enfrentaram esse problema.

Para a aquisição de uniforme e escultural postura, você deve executar o seguinte fácil de exercícios:

  • Nos levantamos para os pés e manter-los mais larga do ombro. Mãos pomos no horário. Quando a inspiração produzi cotovelos, até que a pá não somknutsya. Ao expirar, chegamos ao ponto de partida. Exercício repetir cinco vezes.
  • Executamos movimentos circulares com as mãos. Para isso temos ao redor, e depois vrashaem para trás e para a frente. Respirar quando você executar um dos itens de carga pode ser livre.
  • Coloque os pés de maneira ampla, mãos empurre firmemente até os ombros. Durante a exalação são feitas inclina para a frente, a respiração deve adotar a posição inicial. Lembre-se que exercícios de costas mantemos exatamente. Tais inclinações precisa realizar pelo menos sete.
  • Avançar com cuidado junte as mãos atrás das costas. Nesta posiçãoexecutamos inclinações. Volta – se para a frente, para a direita ou para a esquerda. E assim, seis vezes.
  • Tomamos nas mãos bodibar, e vytyagivaem sua frente. Fazendo exalar, faça o agachamento. Ao expirar, volte ao ponto de partida. Mantenha as costas como você diretamente. Faça de cinco a seis nestas abordagens.
  • Aperte bodibar em suas mãos. Quando você executa uma respiração tyanemsya para a frente e para cima. Na expiração, voltamos, e fazemos a repetição de exercícios.

O seguinte exercício é realizado deitado. As mãos se encontram ao longo do corpo, e as pernas, alternadamente, sobem e descem. Quatro repetição haverá o suficiente.

  • Novamente vamos na barriga. Na inspiração, lentamente, levanta o corpo, ao expirar – lo cair. Faça quatro abordagens.
  • Coloque as mãos na cintura, e salte para cima. O salto deve alternar com a caminhada pela sala.
  • Finalmente, execute o exercício, de pé, afastando-os da mão. Na expiração mãos estavam em processo de divórcio, na inspiração – são reduzidos.

Exercícios com forte iskrivlenii

Se a postura de seu bebê já está quebrado, e a você sobre isso, disse o doutor, então recomendamos que entre no caso de violação de postura em crianças de um destino especial.

O primeiro exercício

O exercício é que o paciente precisa ficar junto à parede ou qualquer outra superfície plana, para que você possa encostar-se a ela a parte de trás do corpo. A trilha se divorciando mãos levantadas ao nível dos ombros com as palmas das mãos contra a superfície. Avançar lentamente soskalzyvaem ao longo da parede com as mãos, sem alterar a posição das costas. Todas as partes do corpo, que tocou a parede, não deve mudar a sua posição. Em menos de executar o trabalho de seus músculos das costas e a mão devem ser obrigatoriamente dorsais. Este tipo de exercício é executado 7-8 vezes.

Segundo exercício

Este exercício implica o uso nele um espelho. De acordo com ela você deve levantar-se em frente dela, que reflete o objeto e a aconchegar-se à parede do modo como foi descrito no primeiro exercício. Mais tente afastar-se da parede para que a rodada não mudou sua posição sobre a parede. Do lado tudo deve olhar, como se você até agora "fique" atrás da parede. Deixar ele muito lento, e não se esqueça de lançar o olhar para um espelho. Certifique-se de manter a postura? Este exercício é realizado em três abordagens.

O terceiro exercício

Novamente levantar-se perto de uma parede. Dispor de seus cotovelos, para que eles toquem na escolhemos uma superfície plana. Proskalzyvaem ao longo da parede com as mãos, nádegas, zatylkom e aletas e, lentamente, sente-se. Em seguida, no mesmo baixo ritmo de pé. É importante neste momento de olhar atentamente para um espelho. Para sua prole de uma espécie de reflexo vai é você. Depois de cinco similares agachamento pode ser feito de férias, e repita este exercício mais algumas vezes.

uprazhneniya dlya normalnoj osanki

Fizkultminutka para a postura correta

Normal postura é essencial para um bom suprimento de sangue, de órgãos, o funcionamento normal do sistema de pulmão e de bom humor. Sutulyashiesya crianças e adolescentes muitas vezes, sentem-se oprimidos, e este fato cientificamente validado por especialistas. Tente levar este fato ao seu bebé, e ele certamente você ouvirá.

O mais simples treinamento para a criação de uma boa postura é considerada shaganie na ponta com o assunto na cabeça. Como tema, por exemplo, você pode usar o livro. Tente organizar o torneio – quem foi o primeiro a perder o livro com a cabeça, ele está perdido. Útil para as costas exercício progrida no jogo, enquanto você pode, em algum momento de atrair a criança.

É também um exercício maravilhoso – "Gato". Para isso, você deve levantar-se de joelhos e abaixar a cabeça para baixo. Para transformar uma tarefa difícil no jogo, diga a frase – "o Gato vê um rato!", quando é que a criança deve dobre as costas a passarela. Ao mesmo tempo, com a cabeça baixa. E então diga a frase – "o Gato vê a mãe!", depois que o garoto tem de levantar alto a cabeça e prognut costas para o outro lado. E a propósito, este exercício é bom para os adultos, por isso, não hesite em fazer com o seu filho em forma de jogo. Isso além do uso postura mais forte sblizit.

A postura foi correta, não prejudique a flexões e chamado de planck. Para facilitar a flexões, você pode começar de joelhos. Não seja preguiçoso e você. Você pode, por exemplo, a cada dia, escorra com a criança, e no final do mês dar cuidados de quem é o melhor e mais otozhmetsya.

Durante a prancha corpo é retirado, costas, é preciso manter a frente quando o fizer, segurando-se nos cotovelos e pontas, com a barriga deve estar em tensão. O olhar de uma criança quando esta virado para a frente. Uma vez que a criança vai lavar muito tempo para ficar nesta posição com côvados a passar a mãos alongadas.

Não se esqueça de quando você cria fizkultminutki, que pré-escolares são muito ativos, mas rapidamente se cansa e está conectado com o seu sistema cardiovascular. A circulação do sangue em crianças de seis a sete anosé muito mais rápido que a de um adulto, daí a violação do coração. Nunca sobrecarregue a criança e o melhor de tudo ocupar durante o dia ou parte da manhã. Com o aumento da idade a intensidade e a duração da carga deve aumentar.

Quer que seu filho lhe disse, no futuro, obrigado? Então, comece a praticar com ele desde os primeiros meses de vida. Apenas neste caso, o seu filho vai de boa saúde e uma boa preparação física. E lembre-se, nunca é tarde para corrigir a sua postura, principal deste querer.