Ginástica quando skolioze em adultos e crianças: terapia por exercício, ioga, ginástica infantil

Escoliose - a doença mais comum da coluna vertebral em crianças e adultos. A doença mais expostos a crianças e adolescentes, chamado de curvatura da coluna vertebral. Curar a escoliose é possível na fase inicial de ajudar a ginástica da escoliose, a maneira mais eficiente de lidar com a patologia. Tudo sobre o curativo da ginástica quando skolioze para adultos e crianças (com complexos de exercícios), será considerada neste artigo. Com a ajuda selecionados individualmente exercício, constante de seu pedido e consultar um especialista, sua coluna voltará ao normal.

A escoliose é uma curvatura da coluna vertebral arco, ao lado do avião, em que é possível o deslocamento de algumas vértebras em determinados graus, no corpo alterações visíveis no ombro e bedrennom horário. Na coluna perezhimautsya as terminações nervosas, interrompeu seu trabalho, em virtude do movimento das vértebras, deslocou muscular espartilho, resultando em pressão sobre os órgãos internos.

Tipos de escoliose

A escoliose é dividida em adquirida e congênita. Inato que vemos já no útero, o exame ultra-sonográfico. Pré-requisito o aparecimento de escoliose antes do nascimento, é um rearranjo de anomalia, inato de violação do tecido conjuntivo, o estilo de vida de uma mulher grávida (má alimentação, maus hábitos, falta de atividade física). Os sintomas e o desconforto inerente a escoliose começam a aparecer somente na adolescência. Adquirido escoliose em adultos, ocorre com a promoção de estranhos fatores, que incluem as lesões, má plantio, a falta de movimento e o exercício físico. Os especialistas dividem adquirido escoliose sobre as fases de desenvolvimento:

• As alterações não são visíveis a olho nu. Existe um pequeno desleixo e a assimetria no ombro de horário;
• A manifestação de assimetria em lopatochnoj área, dores nas costas;
• A mudança de postura de são visíveis a outras pessoas, a forma de costas muda, aparece trudnoperenosimaya dor nas costas;
• O mais pesado fase, caracterizada pela aparência corcunda sobre as costelas, a sua vpalost ou abaulamento;
• Em grau de complexidade, a doença é classificada em simples, complexo e total;
• Es-forma, ou simples, é uma flexão da coluna vertebral para a direita ou para a esquerda;
• Em forma de S, ou complicado. Por título, caracterizada por uma curva em forma de S;
• E em forma, ou total, a mais grave forma, as mudanças acontecem em todos os campos da coluna vertebral, tendo uma diferente configuração.

A escoliose é de vários tipos, segundo a natureza e o local de lesão da doença:

• SHejno-torácica. As alterações no 4 º, 5 º vértebras e a assimetria de ombros;
• Torácica. As alterações no 7 º, 9 º pozvonkah. A violação da respiração e a deformação da mama;
• Dor torácica. As alterações no 10 º, 12-ω pozvonkah. Distúrbios da respiração e da circulação sanguínea;
• Lombar. As alterações no 1 º, 2 º pozvonkah lombar. O aparecimento de dor lombar;
• Combinado, ele mesmo em forma de S. As alterações no 1 º, 2 º pozvonkah cintura e 8 º, 9 º peitorais.

Causas

Determinada a causa da patologia não. Mas há uma diversidade de causas que levam ao seu aparecimento:

• Fraqueza e letargia muscular espartilho em vigor inativo estilo de vida;
• Permanente incorreta plantio, violação da postura;
• Uma variedade de lesões;
• A tuberculose ou sífilis;
• Osteocondrose, ciática;
• Doença renal e GASTROINTESTINAL;
• A hereditariedade;
• A hérnia mezhpozvonochnaya;
• Profissional de doença, em virtude da utilização de um lado do corpo (de ténis de mesa, badminton);
• A falta de vitamina D, metabólicos, deficiência de cálcio;
• Vário comprimento de membros;
• Grandes cargas físicas.

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Diagnóstico e tratamento

Existem apenas 2 tipos de diagnóstico de escoliose, é um padrão de inspeção de você um ortopedista ou instrumental, com a ajuda de raios.Padrão de inspeção de um especialista inclui a medição do nível dos ombros, costelas e simetria da pelve, é observado o comportamento da coluna vertebral em movimento, é verificada a força muscular e reflexos. Método instrumental é realizada com a ajuda de um equipamento especial:

• Ressonância magnética magnética (MRI), em profundidade o método de avaliação, mostra a gravidade da lesão, até a medula espinhal;
• Raio-x da coluna vertebral, é determinado o grau e a gravidadepatologia;
• Uma tomografia computadorizada. É realizado com a finalidade de diagnóstico do estado de terminações nervosas e tecidos moles junto com as vértebras;
• Ultra-sonografia), atribuem a suspeita de patologia renal;
• Reabilitação nas skolioze, depende do grau da doença, a natureza da revelação e da idade do paciente. Os especialistas, considerando todas as opções, escolher conservador ou cirúrgico método.

Sob o conservador método entendem de exercícios, quando skolioze, massagens, plavatelnuu terapia e fisioterapia. Antes de iniciar qualquer intervenção, é necessário uma consulta com o médico em busca de contra-indicações e revelar o oculto patologias. Metodologias de tratamento de estados de doença.

A fase inicial requer o ganho muscular espartilho para a estabilização da coluna vertebral. O máximo efeito é conseguido quando skolioze coluna torácica, com a ajuda de exercícios físicos para fortalecer os músculos do corpo, massagem relaxante, korrektiruushem postura, natação e vários cursos de fisioterapia, com a aplicação de equipamentos especiais.

A segunda fase, envolve todos os procedimentos indicados para a primeira fase, somente quando utilizar o individual korrigiruushego espartilho, fechando a coluna em certo fisiológico posição. Usá-lo e quando o exercício se skolioze da coluna vertebral em casa. A terceira fase exige que todas as ações dos dois primeiros estágios, mas é diferente de duração do tratamento. Durante a quarta etapa não funcionar de exercícios, terapia por exercício, quando skolioze. Vista do tratamento é a intervenção cirúrgica.

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Regras aulas de terapia por exercício

Quando skolioze exercícios, são usados para ganho de spinnyh muscular, alívio da coluna vertebral e lombar, o relaxamento, a correcção de curvatura da coluna vertebral, fortalecer o corpo em geral. De exercícios, terapia por exercício, quando skolioze tem suas indicações e contra-indicações:

• Para aquecer os ligamentos e articulações, é necessário aquecer-se antes da execução do exercício;
• Os exercícios precisam passar suavemente, excluir impossível de carga, bem como a aplicação de amplificação (gantelki, cargas e dr.);
• Exercícios para o tratamento da escoliose são executados necessariamente após uma consulta com um especialista. Não vale se auto-medicar, isso pode resultar em impactos grande, que é difícil ou impossível de corrigir.

Exercícios

Completo irá conter um exercício, base e final. Exercícios contra a escoliose são básicos, podem ser complementados por um profissional após a consulta exaustiva. Cinesioterapia quando skolioze, inclui razminochnuu parte, para aquecer os músculos, articulações e ligamentos, a preparação do sistema respiratório ao estresse, sem aquecer no frio do músculo pode se machucar. Estamos, apertando contra a vertical (parede, travada à porta), esta parede encostando o calcanhar, panturrilhas e glúteos. Fazemos um par de passos para a frente, sem mudar a inclinação das costas. Fazemos 5-10 abordagens.

• Leia atentamente: que tipo de exercício Que não fazer ao skolioze?

Mãos ao seu lado, com os pés na largura dos ombros. Prisazhivaemsya no invisível cadeira, de costas é reto, a atenção para a respiração, para baixo, para dentro, de cima para exalar. Não tente tomar de uma vez. Fazemos 5-10 abordagens. Levantamos a mão vkrugovuu e nos levantamos para mysochki simultaneamente e, em seguida, colocamos as mãos e levantar-se em plena parada. Fazemos a rotação de ombros em círculos, para frente e para trás. Estamos exatamente, aperta uma perna para a barriga, costas lisa, manter 5 segundos e troque de perna. Fazemos 5-10 abordagens. Útil para fazer quando skolioze de primeiro grau. Corremos para o local. O exercício de 2-3 min.

A parte principal de um programa de exercícios físicos quando skolioze visa a correção patológico curvas, restaurar as funções dos órgãos internos, devido à restauração da circulação sanguínea.

Um exercício de "tesoura", vamos costas, pripodnimaem pés, e fazemos skreshivaushie de movimento (como tesouras). Tempo 1ª abordagem de exercícios de 30 segundos. Exercícios para as costas ao skolioze são executadas regularmente, em um ritmo lento, sem excesso de carga. De pé em todos os fours e descansando as mãos no chão, sente-se no calcanhar. Faça curvas para a esquerda e para a direita, usando as mãos. Exercício pode ser feito de 5 a 10 vezes.

Um exercício de "o gato e o camelo". Sua posição de origem, como no 2º exercício, progibaem costas para cima, depois para baixo. Todos fazemos de forma suave e uniforme, sem movimentos bruscos, observando a respiração. Executamos 5-10 abordagens. Usando o ginásio e o rolamento ou um travesseiro firme, vamos a ela de barriga para cima. Mãos corrigir por trás de "o castelo". Sobrecarregar os músculos abdominais e a lombar, tente subir para cima. Sem empurrões, lentamente. Executamos 5-10 abordagens. Continuamos na mesma posição, com um pé para trás, o braço oposto para a frente. Um pouco de stretch. 5-10 abordagens.

Costas sobre o chão, braços estendidos, pés dobrados. Executamos exercícios de torcer os pés nos mantemos juntos, kachaemsya e para a esquerda, para a direita, com a cabeça apontando para outrao lado. Deite-se de lado. Suporte apoiar a cintura (você pode usar o suave descanso home). A parte superior da perna, dobre o joelho esquerdo das calças, a parte superior do braço comece pela cabeça. Relaxamos. Mudar a posição. Estamos reta, com os pés na largura dos ombros, as mãos pelo corpo. Estes exercícios quando amamentados skolioze resumem-se ao fato de que, com a ajuda torácica são reduzidos e o divórcio pás. Ginástica, é necessário realizar de forma lenta e suavemente. Ir para o estômago, descansando as mãos, o máximo levantamos então a um e depois o outro pé. Deitado de costas, tyanemsya mãos e pés. Deitado de barriga para cima, retratando o nadador, brasom.

O complexo de terapia por exercício, quando skolioze, enfiou-se, portanto, para eles a menor forma, influenciaram modificado a coluna vertebral, isto reduz a probabilidade de causar lesão ao desempenho.

Exercícios com o skolioze, contêm parte final, que ajuda a aliviar a tensão e recuperar o fôlego. Sentamos em uma superfície macia. Começar tudo outra vez de joelhos, obhvatyvaem-las com as mãos. Cometemos balançando de movimento da coluna vertebral, pedra até as pás de volta. Braços fechados atrás, a volta exatamente. Vamos pyatochkah. De pé exatamente, vytyagivaem a mão para cima e vamos mysochkah. Vamos para o lugar, quadril o mais alto possível. A posição de pé, relaxamos, na inspiração da mão para cima através de lado, para baixo, na expiração. Quando o carregamento é skolioze da coluna vertebral concluída. Segundo os resultados de cada unidade do complexo de fazer uma pausa de 15 a 20 min. Exercícios com skolioze precisa executar diariamente, depende o progresso do tratamento.

Yoga quando skolioze

Médica ginástica quando skolioze, usado e em forma de posturas de yoga. A posição de pé, exatamente, as mãos pelo corpo. Relaxe, imagine que você está tentando alcançar da coroa até o teto. Trikonasana. As pernas o máximo em ordem. Incline-se para o lado e deslize a mão pela perna, se permitirá que o alongamento, coloque a palma da mão no chão, a cabeça, levante com a mão livre. Quando a sério iskrivlenii utilize um apoio (uma cadeira, uma mesa, uma de peitoril). Asana É Uma Cobra. Deitado de barriga para baixo, tente chegar cabeça aos pés. Em conclusão, os exercícios para correção de escoliose, faça algumas respirações profundas-respirações ao levantar a mão.

• Para mais informações sobre yoga quando skolioze

Parque de ginástica

A criança, ossos e vértebras mais macio e flexível, durante este período, as opções de deformações, é possível curar completamente. Ginástica para as costas ao skolioze muito eficaz, se as recomendações e sob a supervisão de um médico, vai ajudar a resolver um problema de menor importância, com as costas totalmente ou parcialmente. A curvatura da coluna vertebral em crianças, violação de postura, é muito freqüente o diagnóstico. Infantil elevada atividade, às vezes, é considerado como hiperatividade, embora inativos, sedentário (antes do computador), o estilo de vida provoca uma série de outros problemas. Nas fases iniciais da escoliose lombar especialistas que digam o que os exercícios são necessários e escolham mais de terapêuticas de medicamentos. A prevenção da escoliose em casa inclui:

• Movimento circular da cabeça, do movimento de trás para a frente e para a direita para a esquerda;
• Circular mahi as mãos para a frente e para trás;
• Inclina para frente e para trás, da esquerda para a direita;
• De pé, alternadamente aperta uma joelhos ao peito, depois o joelho nas costas;
• Usamos a faixa de testa vara. Na estende suas mãos sobre a cabeça mantemos a vara. Tyanemsya para cima, levantando-se no myski. Em seguida, fazemos as inclinações para os lados;
• Sentado no chão com uma vara na mão, tyanites para a frente, esticando as vértebras;
• Com a aplicação de turnika, executamos relaxante e vytyagivaushij vis;
• Sentamos em uma cadeira, com as pernas em ângulo reto. Apegar a um assento, o máximo podavajtes para a frente.

• Leia também: Massagem para skolioze em crianças.

Quando iskrivlenii da coluna vertebral exercícios para crianças, você pode realizar em casa, na frente de aulas ou no tempo livre, do tempo de aula. É importante controlar a distribuição de carga, realizar os exercícios corretamente e com constância. Quando lhe for de desconforto ou dores, a academia deve parar e parecer médico. O carregamento de costas, quando skolioze, não é o único método para eliminar a doença, mas a mais eficaz.

Para não buscar o tratamento, e não desperdiçar tempo e dinheiro, são realizadas medidas preventivas, destinadas a cessação da progressão da doença. Melhor do que exercícios com iskrivlenii da coluna vertebral, será de natação, sob a supervisão de um instrutor. Essas aulas ajudam a fortalecer e relaxar o pozvonochnyj departamento, para melhorar a coordenação dos movimentos e o bem-estar geral.