Como corrigir a curvatura da coluna vertebral em casa, exercícios, vídeos

A curvatura da coluna vertebral – o problema da sociedade moderna. Corrigir a curvatura da coluna vertebral em casa usando ministério fisioterapia, massagem e outras técnicas. Mas se livrar completamente do problema ajuda a apenas um profissional.

Como curar a curvatura

Antes de iniciar o tratamento, deve consultar o seu médico: auto-medicação pode causar danos a si mesmos. O tratamento da escoliose deve ser dirigida para parar a evolução da doença, a recuperar a estabilização da coluna vertebral, fortalecer muscular espartilho e competente para realizar a correção, porque o principal desafio de lidar com escoliose – reduzir a distorção.

A regularidade e a validade da aplicação de técnicas de tratamento, bem como a perseverança e o desejo do homem de ficar bem ajudará a conseguir bons resultados, porém isso pode demorar 3-5 meses a 1,5 anos.

Como curar a tal patologia, que atribuir exercícios físicos, e em que medida é que fazer o bem a todas essas recomendações é necessário receber das mãos de um técnico qualificado, que ajustará individual de um complexo de exercícios específicos. Além especial de ginástica, a curar a curvatura da coluna vertebral ajudar a massagem, quiropraxia, fizioprocedury, ortopédicos e corsets. Consolidar o efeito do tratamento contribuirá para tomar medidas preventivas, como caminhadas, natação, esqui ou de bicicleta.

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A cultura física médica

Médica ginástica (terapia por exercício) é uma das mais eficazes formas de tratamento adquirida (não congênita) escoliose I e grau II. O primeiro treino está sob a supervisão de um instrutor experiente, como tratar um tipo específico de escoliose, que tipo de exercício e em que medida deve ser executada. Você deve praticar exercícios junto com um instrutor de terapia por exercício e posteriormente fazer a sua casa.

Quando você executa exercícios deve-se respeitar uma série de regras sobre as instalações devem incluir a obrigatoriedade de treino, os exercícios básicos e última parte. Quando o fizer, todos os exercícios devem ser básicos e simétricas. Pilates, yoga e respiração práticas podem tornar-se uma grande adição à terapêutica de ginástica.

Massagem

No tratamento da escoliose papel significativo desempenhado pelo massagem, cujo objetivo é relaxar os músculos tensos e fortalecer os pontos fracos. Portanto, a massagem precisa confiar qualificado e um técnico experiente, que sabe sobre essas nuances.

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A quiropraxia

Terapia manipulativa de sua eficiência não substitui o curativo da ginástica. Ela é um método no tratamento laterais iskrivlenij da coluna vertebral.

Fisioterapia

Tratamento fisioterapêutico aplicado ao tratamento da escoliose apenas no complexo de tratamento de eventos. Na composição de fisioterapia inclui eletroterapia, teplolechenie, hidroterapia e outros tópicos. No tratamento de iskrivlenij da coluna vertebral eficazes eletroterapia (eletroforese e a eletroestimulação do músculo), teploterapiya (quente ukutyvaniya, parafina e ozokeritovye apliques) de abastecimento de água e tratamento de lama, estimulando o sistema imunológico.

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Com espartilho

O tratamento da escoliose em casa sugere vestindo um espartilho. A pessoa que sofre a escoliose, os músculos soltos e mal suportam a coluna vertebral. Inteligentemente escolhidos a dedo médico espartilho ajuda a manter a coluna em posição correta. Portanto, o espartilho não só alinha a sua coluna vertebral, mas interrompe o desenvolvimento da patologia.

O fortalecimento muscular espartilho

Fortalecimento muscular de um corset pode ajudar a alinhar a coluna sem cirurgia de faca. Este processo é muito doloroso, e usá-lo apenas quando outras opções de tratamento de deformação não. Bem-formado muscular espartilho é manter a coluna vertebral na condição certa, e com tempo, mantê-lo em boa forma suficiente, pode alinhar a escoliose. Princípios de fortalecer o espartilho é muito simples:

• Regular a progressão de cargas;
• Uma distribuição uniforme de pressão entre o lado esquerdo e direito de uma parte das costas;
• Corrigindo o horário tyazheloatleta";

Exercícios para manter o músculo do espartilho e alinhamento da coluna vertebral delyatsya 2grupo:

1. Exercícios com o próprio peso.
2. Exercícios com pesos.

Para o tratamento correto das vértebras, é recomendável usar ambos os tipos de cargas.

Exercício 1: tração com seu próprio peso. Se você não tiver turnika, ou a sua formação não permite que ir pelo menos 1 vez, a prática de vis na barra horizontal, com uma descida. Este exercício permite esticar as vértebras e dar-lhes uma posição natural. A carga sobre o próprio espinha rastyagivaushaya, por isso, é importante não pular com a trave.

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Exercício 2: Tração de peso na inclinação. Este exercício vai exigir correta execução (prognutaya costas, a falta de enquadramento nos ombros), por isso, precisará de um espelho. Nos estágios iniciais, você pode usar pequenas peso ( 4-5 kg), com a conseqüente progressão até o seu próprio peso. Este exercício distribui uniformemente a carga nas costas, fortalece os músculos abdominais oblíquos, assim, mantendo a coluna em storogo posição vertical.

Exercício 3: shragi com a carga. Se a inclinação das costas é formada na sua parte superior, usam elevadores ombros com a carga. Este exercício é preciso fazer de forma lenta e gradual. Ele ajuda a fortalecer músculos trapézios, assim fixação da coluna vertebral nos departamentos. Progressão de cargas começa com polukilogrammovyh de mercadorias, e termina em 50% do seu próprio peso.

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Até mesmo o correto modo, o colchão e a utilização de todos estes métodos, podem não ajudar a se livrar do problema. Muitas vezes a curvatura da coluna vertebral que tenha tratado apenas de uma cirurgia. Em qualquer caso, se você não se livrou do ponto inicial da dor da síndrome, ou mesmo uma radiografia mostrou a progressão da doença é melhor recorrer a um cirurgião.