Como a coisa certa a fazer massagem nas costas em casa, técnica em vídeo

Uma massagem nas costas em casa – disponível de cada procedimento, não só médica, mas e agradável. Cinco mil anos atrás vrachevateli antiga China começaram a usar a massagem, e ainda é um dos effektivnejshih métodos da medicina natural. Não é necessário passar os próximos cursos ou sempre recorrer a um profissional massazhistu. Para aprender a realizar as mais simples técnicas de massagem, você pode rapidamente e com o mínimo de esforço. Pessoas próximas serão muito felizes com suas novas habilidades.

Recomendações gerais

A regra principal, que em nenhum caso pode quebrar – o próprio massagear a coluna vertebral não é possível. Não esfregue, e ainda mais, não exerça pressão sobre ele. A massagem está sujeito a área ao redor da coluna vertebral, e não a própria cordilheira. Pressionar e usar a força também não fica de costas na região dos rins e entre as omoplatas. Aqui são relevantes apenas macios, suaves movimentos de massagem.

Tradicionalmente, a massagem inclui os seguintes equipamentos de trituração, a pancadinha, acariciando, poshipyvaniya e razminaniya. SHejnuu o escopo, você deve bater e razminat mais fortes movimentos, que torácica e lombar-krestcovuu. É para o pescoço e ombro departamento experimentam a maior carga de trabalho.

A regra de ouro de massagem – ouvir o que as sensações do homem, que passa médica procedimento. Você precisa fazer massagem assim, mais confortável para o paciente, com uma condição – não abuse de contra-indicações.

Qual a utilidade de uma massagem nas costas?

• Melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a lidar com problemas cardiovasculares;
• As células e os tecidos mais rápido recebem nutrientes;
• Sai o espasmo da musculatura dorsal;
• Revelados novos capilares e ganham vida contêm oxigênio para as células;
• Vem volta ao normal a pressão arterial;
• Desaparece o estresse e a tensão nervosa.

Fazendo massagem da coluna vertebral em casa, não se esqueça de que, mesmo poupando tecnologia podem ter contra-indicações:

• Dermatológicos infecção;
• Doença fúngica;
• Patologia vascular;
• A lesão;
• Calor ou febre;
• O impacto do uso de álcool e outras drogas;
• Problemas com a pressão;
• Insuficiência renal ou hepática;
• Alergia, otteki;
• Oncologia;
• Doenças sexualmente transmissíveis.

Como preparar

Antes da massagem cuidadosamente minha mão. Palma lubrificar com óleo especial para eles bem deslizavam sobre a pele do paciente. Aplique o óleo nas mãos e um pouco de esfregue-los entre si. Isso irá proporcionar um ambiente agradável para a pele humana e a temperatura.

• Leia também: qual a utilidade De uma massagem nas costas?

O paciente deve adotar uma postura confortável, onde pode relaxar completamente. Existem dois mais populares de massagem postura.

• Horizontal, no estômago. Nenhum dos membros superiores estão localizados ao longo do corpo e se encontram com as palmas para cima. A cabeça de lado, melhor – em direção a um especialista. A superfície é melhor pegar firme. Os músculos devem ser os mais relaxados.
• O paciente senta-se na cadeira, o rosto para a parte de trás. Mãos em uma posição relaxada na cabeceira, e a cabeça repousa sobre eles. Sob a cabeça, você pode colocar um travesseiro para sentir-se mais confortável.

A coluna vertebral tem três departamentos: cervical, torácica, lombar-krestcovyj. Pescoço começa na parte de trás da cabeça, acaba em cima de palheta. Peito – de lâminas antes da costela. Dor krestcovyj – é de baixo das costelas até o cóccix. Qualquer técnica que utiliza pela primeira vez no bairro de horário e, em seguida, avança até o pescoço. SHejnomu departamento, tenha sempre atenção especial e cuidado. Uma sessão de massagem geralmente dura entre meia hora e quarenta minutos.

Um bom massagista sempre deve sentir, quando suas mãos correm de mais saudável, e quando por mais ou menos conturbada região. Não se assuste se no início da prática, você vai ser mal sentir o corpo de um homem – com o tempo, isso virá.

Que tipo de técnica a aplicar

Todas as técnicas de massagem deve ser feita, considerando-se o fluxo de linfa: a região lombar ao inguinal, do fundo do peito a podmyshechnym vpadinam, a partir da parte superior do peito a linfáticas sites sobre kluchicami.

Acariciando

A sessão de praticamente qualquer massagem começaacariciando. Ele deve aliviar a tensão total com musculares e terminações nervosas, preparar o corpo forte impacto. Durante estes movimentos especialista passa as mãos ao longo e através de toda a palma da mão e em um círculo na área das pás. É permitido combinar fracos, mal tangíveis o movimento de baixo para cima, com a mais forte, de cima para baixo. Massageando laterais da superfície, as mãos se curvam-los. Terminar a sessão também vale a pena, acariciando as costas–, acalma os nervos e o corpo retorna ao seu estado normal.

Apertando-se

Esta técnica é realizada lentamente, e a direção de fluxo da linfa. Recurso arrancar – nos bastante profundo impacto. Para aumentar o efeito, apertando-aplica-se, com o peso de uma palma da mão é colocada sobre a outra, e processa a fila longa e, em seguida, um novo mundo repleto de músculos da coluna.

Trituração

Por diante começamos a bater os músculos das costas. Realizando a técnica, movendo lateralmente no centro, a cordilheira. O maior atenção shejnomu departamento e plechevomu horário. Durante uma recepção nós nos movemos a pele, afetando os músculos. Em longos músculos começamos a bater com a região do sacro. Movendo-se de polukrugu, estão a trabalhar a área ostistyh otrostkov até o pescoço. Atingindo a nuca, começando a mesma forma de voltar ao krestcu. Repetimos o processo com cinco ou seis vezes.

Um novo mundo repleto de músculos "pilim" com as duas mãos a sua ulnar superfície. Começamos, como sempre, com a lombar. Animais de execução técnica com o grande conjunto com os dedos, isso fará com que o movimento mais suaves.

Boca trabalhamos radioterapia lado do pincel, passando de os ossos pélvicos às axilas. Atingindo a área entre as costelas, rastiraem da coluna vertebral para o lado. Rastopyriv palma da mão, como se o ancinho fortemente passamos por espaços entre as costelas.

Concentrando-se na borda interna de pás, as mãos massiruemogo põem nas costas, direcionando os cotovelos para baixo. Simultaneamente, um pouco de elevar a parte superior do ombro e a outra rastiraem. Entre lopatochnoj o escopo e a espinha dorsal é melhor usar a forma mais suave de opção esfregando – o apenas com os dedos. Usando esfregando, podemos suavemente likvidiruem acúmulo de sais, inchaço e cãibras musculares.

Razminaniya

Em seguida, com as duas mãos o amasse de costas, de costas, aplicamos movimentos suaves com as mãos do centro para o lado. À esquerda e à direita massiruem separadamente, por sua vez, flexão de cada lado. Para aumentar o efeito, uma mão, pode colocar no outro. Comece com longos músculos. Razminat de uma das seguintes formas:

• Com um polegar. Ele vzhimaet os músculos aos ossos e produz movimentos circulares;
• Com as duas mãos. Mover-se precisa de fila com os dedos de ambos os lados das costas;
• As almofadas de todos os dedos, além de grande, produzindo movimentos circulares;
• Falangami toda a palma da mão, também movendo-se em círculos.

Depois de músculos longos, vá para a extenso. Avance da ilíaca a podmyshkam. Faça captura de músculos, um pouco puxando-a e movendo-se em tal posição, mais uma vez, em um círculo. Flexão dos músculos lopatochnoj área, colocar uma mão sob a articulação do ombro e levante ligeiramente. Razminajte em um círculo todas as superfícies da articulação. A técnica razminaniya melhora a circulação, ajuda as células e tecidos se livrar estão presas produtos do metabolismo.

Prihlopyvaniya e vibração

Usando a palma da mão, prihlopyvaya nas costas do paciente, de forma a não afetar os ossos e desprotegidos dos órgãos internos. As mãos devem estar neste momento a agir como uma mola, rápido, mas sem dor. Essa técnica de massagem para trás na casa é feita com as pontas dos dedos. Eles se movem em círculos da região lombar ao pescoço. A recepção tem o objetivo de retirar o espasmo muscular e a normalização do metabolismo. Melhorará a circulação sanguínea e a capacidade do músculo para a redução.

Massagem de pescoço e área do pescoço

Como fazer um massagem nessa área? Um problema comum aqui é o de manganês aglomerados. Se o paciente pode colocar esse tipo de diagnóstico, usaremos o seguinte esquema: é profundo o suficiente trabalhamos lopatochnuu área, desenvolvendo uma alça de cinto e o pescoço. Qualquer impacto começamos, acariciando. Em seguida, vigorosamente rastiraem e intensamente o amasse. Ao encerrarmos a sessão, fazemos vibração, poglazhivaem.

Acariciando, agimos obhvatyvaushimi diretos movimentos de dentro para fora. Em seguida, movendo o círculo e ziguezagues de toda a palma, à queima-roupa a palma da mão com a ponta dos dedos. Esfregando, "pilim" ou definir os dedos e "skrebem" a área pretendida. Bater é válido também para os punhos, exercendo a pressão de base da palma da mão ou com os dedos. Com grande cuidado pressione para baixo a área de cotovelos.

• Leia também: Clássico massagem nas costas.

Vyzhimaushuu técnica usamos com a ajuda de costela palma da sua mão. Esta técnica no pescoço e área do pescoço realizar-se bastante difícil, devido à pequena área, portanto, mais conveniente de espremer com as pontas dos dedos.

Alça de cinto – uma das áreas problemáticas, de modo que o movimento precisa profundas, mas nespeshnye e suaves. Praticar os músculos, ligado diretamente àvértebras cervicais. Depois de área total, execute rápidos de vibração – pokolachivaniya. Todos os truques precisa usar de cinco a sete vezes consecutivas.

O estado do pescoço e área do pescoço costas melhorar, já depois de três ou quatro procedimentos, deixe as duas primeiras vezes o paciente e pode sentir algum desconforto. Aumenta a mobilidade da serra, desaparece a sensação de peso nos ombros, voltando ao normal de sono.