Auto massagem de pescoço quando osteocondrose em casa, vídeo

Auto massagem do pescoço ajuda a eliminar os sinais de doença degenerativa do disco – enxaqueca, dormência dos membros, a deterioração da integridade, da dor quando você olha ao redor da cabeça. Ocorre esta doença após lesões do pescoço e ao trabalho sedentário. Ocorre a derrota dos músculos, vasos sanguíneos, ligamentos, nervos, começa a inflamação e a dor. Quando as dores não pararam, em seguida, você pode fazer uma massagem shejno-vorotnikovoj zona de si mesmo.

Etapas da auto-massagem

Como fazer a massagem do pescoço certo? Cada massagem é dividido em 3 fases:

1. Preparatória. Aquece o tecido muscular do pescoço e vorotnikovoj zona. Isso é feito com a ajuda de poglazhivanij parte de trás do pescoço, depois a palma da mão se movem para a frente da área. Devolvemos palma da superfície posterior da garganta e novamente nós nos movemos para a frente da área. Realizadas essas manipulações várias vezes. Intensamente poglazhivaem os músculos, para que eles aquecido.
2. O palco principal é composto por massageando a clavícula e trapezoidais muscular. É massageado também o topo das costas e músculos do pescoço.
3. Termina com uma massagem de movimentos suaves razogretye músculos.

Todas as manipulações são divididos em manualnye etapas e ações com o uso de itens diferentes. Ainda uma outra variedade de movimentos de inclinação impacto, é, como as mãos, e com a ajuda de outros itens.

A técnica de auto-massagem

Como fazer a massagem a si mesmo? Massagem vorotnikovoj zona de si mesmo começa com poglazhivanij, com a palma da mão são enviados por superfícies laterais do pescoço.

Movimento são feitas de cima para baixo, pode haver um movimento lateral, passando pela borda de trapezoidais muscular.

• Gladim músculos ladoshkami na direção da coluna vertebral para os ombros e podmyshkam. A pressão de suas mãos se intensifica, e acariciando tornam-se rastiraushimi movimentos. Esfregando passamos falangami, quando os dedos são compactados em um punho. Assim, é reforçada efeitos sobre os músculos e os tecidos desta zona. Os movimentos são realizados em espiral.
• O amasse pescoço e vorotnikovuu zona, que abrange o músculo ladoshkoj. Quando os dedos temos assim: os dedos polegares das mãos empilhados por um lado, por outro os outros dedos, entre os dedos permanece uma prega de pele. O foco principal é a trapézios, músculos, massageava-os dos dois lados. Quando você executa razminaniya possíveis sensações de dor, especialmente se os músculos vospaleny e tensos. Se for muito doloroso, então a pressão dos músculos um pouco pior. Objetivo: maximizar a relaxar os músculos da zona.
• Auto massagem do pescoço não deve afetar a coluna vertebral, ele não deve exercer qualquer pressão. Todos os movimentos são executados de corrente da linfa, ou seja, da cabeça para a parte inferior das costas.
• É massageado não só vorotnikovaya refeições, mas e os ombros. Para isso, são realizadas esfregando e razminaniya pequena intensidade na área das alças das articulações. Então rastiraem com as palmas das mãos o pescoço da nuca em direção aos ombros.
• Começar tudo outra vez os dedos da palma da mão no "barco" e um pouco pokolachivaem superfície traseira do pescoço.
• Termina com uma massagem nessa área vibracionnymi movimentos, executados com as pontas dos dedos. Movimentos lembram a impressão de um teclado ou a um jogo de piano.

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Durante a auto-massagem shejno-vorotnikovoj zona de características gerais blush, seu fluxo sanguíneo melhora. Devido ao aumento da temperatura da pele ocorre vasodilatação. A nutrição da pele melhora. Características gerais tornam-se elásticas e elástica. Removido o inchaço dos tecidos, e a atividade do coração se recupera, através da melhoria da circulação sanguínea.

Este era massagem com as mãos

Depois de razogrevaniya músculo, cada exercício é feito em 3 minutos, a cumprir rigorosamente a seqüência.

• São executados movimentos circulares com ambos os lados do pescoço com alta intensidade. "Prodavlivaem" os tendões e os músculos cerca de sétima vértebra.
• Passamos "pilyashie" o movimento das costelas de mãos ao longo do pescoço. Em vorotnikovoj zona esses movimentos se alternam com toques com as pontas dos dedos ou das costelas palma da sua mão.
• Executamos arranhões movimentos dos dedos à frente, atrás do pescoço. Você pode realizar a sua e a superfície lateral do pescoço. É feito de "atrito" com nadavlivaniem. O mesmo movimento feito no vorotnikovoj zona, movendo-se do pescoço para os ombros.
• Poshipyvaem zona do pescoço, até a clavícula movendo-se estritamente inferior, variando a quantidade capturada com os dedos a pele. Termina com formigamento permitindo cm e fáceis pohlopyvaniyami costela palma da sua mão.

O uso de dispositivos durante a massagem

Fazer a massagem do pescoço e vorotnikovoj zona é recomendado quando usando palitos de bambu, tocando a região do pescoço e das costas e de diferentesa intensidade, a velocidade e a freqüência. Como opção, é usado rolo de jade, que são realizadas prokatyvaniya ao longo da coluna vertebral. Um dos seus assistentes na massagem será Su Jok (a bola com espinhos). Eles são executados em praticamente qualquer manipulação.

Massageando com a ajuda de vibromassazhera ajudam a reforçar o fluxo de sangue nos tecidos da garganta, e towel usam para se esfrega no pescoço.

A acupressão

Esta técnica baseia-se na manipulação de pontos massiruemoj zona. A executá-lo deve, como os dedos, e pauzinhos de madeira. A pressão em cada ponto, não dura mais de 4 a 5 segundos, e o número de cliques deve ser de cerca de 15. Se em algum momento muito dolorido, algo em torno dela, são feitas massagens circulares de movimento.

Outra opção de execução de mapa de impacto será ipplikator Kuznetsov com igolochkami.

A sensação depois de uma sessão de

Depois dele, o paciente certamente sentirá dor. Os médicos explicam a causa dessas sensações: o homem na vida raramente utiliza esses músculos, a massagem tem o mesmo efeito que a lição de fitness. Com o tempo o corpo se acostuma e a dor após a sessão vai embora, mas se a dor aumentam, então, deve procurar o aconselhamento de um especialista.

Quando se pode fazer a auto massagem?

Auto massagem cervical é recomendado para aliviar a tensão nos músculos do pescoço. É uma excelente ferramenta para o alívio de enxaqueca. Ele é usado para o tratamento de nevralgij, pleksitov, quando nevritah. Ele melhora o sono, evita a pressão.

Mostra a massagem para o tratamento da doença degenerativa do disco e escoliose. Mas a massagem, feita até mesmo um profissional não é uma panacéia para a cura destas doenças. Ele é apenas um dos elementos de terapia adjuvante.

Quando não é possível fazer uma massagem?

É feito uma massagem de pacientes com câncer, pessoas com doenças do coração, fígado ou rim. Recusar estas manipulações, terá de pessoas com patologias de sangue, especialmente no caso de violação da função de hemostasia. Contra-indicação para a massagem será trombose, aumento da pressão do paciente.

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Não se recomenda realizar massagem de pessoas com doenças infecciosas e aumento da temperatura. As pessoas com doenças de pele, também vale a pena descartar a massagem a partir do seu tratamento.