Clássico de massagem nas costas: a técnica de execução de vídeo, contra-indicações

Às vezes, depois de um duro trabalho da semana quer relaxar, e o clássico massagem nas costas pode ajudar plenamente relaxar natruzhennye os músculos, aliviar a cabeça. E o mais importante – este procedimento é capaz de prevenir muitas doenças crônicas, perseguindo trabalhadores de escritório e outros "sentados" profissões.

A técnica e as regras de

Clássico massagem nas costas é um alongamento e massageando as vértebras e todos os spinnyh muscular mãos. A técnica da versão clássica de simples nashupyvaem desejado, o músculo/tendão/campainha e cuidadosamente o amasse poglazhivaushimi ou nadavlivaushimi movimentos. Há algumas regras simples que devem ser seguidas para que o procedimento não entregou o desconforto e a dor:

• Antes de iniciar a massagem é melhor lavar as mãos cuidadosamente depois de hidratar-los com creme ou óleo. Assim, você será capaz de proporcionar um melhor deslizamento, e não vai entregar dor durante massageando particularmente as áreas sensíveis;
• Massagem começa com o osso sacro e, só então, razminaut todas as outras áreas – a parte inferior das costas, ombros, vorotnikovuu zona e etc;
• A massagem deve começar com puras translational movimentos. Assim, você pré-razminaete todos os músculos, preparando-os para continuar a "Ekzekuciyam";
• A massagem deve começar e terminar com um macio. A força do impulso deve diminuir ao final do procedimento.

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Como fazer de si próprio o procedimento? A técnica é extremamente simples, sendo realizado em várias etapas:

1. Preparatória. Hidratação das mãos, e pr.
2. Acariciando. Nesta fase, os músculos preparados para novos cliques, seus razminaut e dilatam-se, para não prender os nervos.
3. O palco principal. Poshipyvaniya, pressões, a pancadinha, pontual impacto. Tudo para cada nervoso site tem sua parcela de impacto.
4. Concluir. Semelhante ao estágio de direito. Para remover a tensão e irritação, o poder de teclas e batidinhas diminuem.

Costas

Iniciar a massagem deve ser sempre realizada com vorotnikovoj áreas t. k. é lá onde se encontram os principais centros nervosos, que podem entalar-se devido ao estilo de vida sedentários. Depois de passarem a forma trapezoidal músculos. Mais frequentemente do que eles são em mente constante de manter a postura.

E só depois foram bem razmyaty essas duas zonas, você pode começar a massagem mais da coluna vertebral, gradualmente caindo até a cintura.

Nota: lembre-se, em qualquer caso, não é possível fazer um mapa de massagem seguintes zonas:

• Da coluna vertebral. T. k. você corre o risco de deslocar a uma campainha, ou o que é ainda pior sob o nervo.
• Lombar. Assim, como em estado flácido o lombo é composto por uma infinidade de pequenos grupos musculares, existe o risco de danificar ou prender um deles. Como resultado de uma caminhada até o seu médico dizer que rasga as costas no futuro.

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Para mulheres e homens

Masculino e feminino clássico massagem nas costas não deve ser diferente, exceto por alguns dos principais detalhes. Em particular, dos homens de rotação é composto por mais treinado e espessura muscular. Devido a isso, é necessário aplicar grandes esforços a fim de conseguir esticar cada nervoso site.

E, no caso feminino com massagem, é importante considerar que uma maior atenção deve prestar área renal e a área inferior das costas, desde as características fisiológicas do sistema reprodutivo, é importante fazer mais ações em todas as áreas.

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Indicações e contra-indicações

Uma massagem nas costas não é apenas uma diversão e uma maneira de relaxar, mas também preventiva e de tratamento. Em particular, é prescrito para:

• Queixas de um homem em permanente noushuu dor na região lombar;
• Sedentariamente estilo de vida, para evitar a kifoza, escoliose e outras doenças das costas;
• Aumento da excitabilidade. Devido à exposição na nervosos principais sites, as pessoas podem relaxar e vir, depois de pesado trabalho da semana.
• A síndrome da fadiga crônica, causada pela constante de sobretensão das costas.
• A diminuição da imunidade. Aparentemente, como um aparelho de massagem de costas, ajuda a restaurar a imunidade? Tudo muito simples. Nesse caso, o organismo entra emuma situação estressante, sem influência externa, o que permite otimizar a força.
• Hipotonia muscular, causado por um malopodvizhnym um modo de vida. A massagem ajuda a recuperar o tônus muscular, e prepará-los para uma longa duração de treino. Como se sabe, este é o método usado para o tratamento de níveis elevados de katabolikov no sangue.

• Leia também: Contra-indicações para a massagem das costas.

Quanto às contra-indicações para este procedimento, o mesmo tem apenas 2 casos:

1. Abertas danos a tendões, músculos e nervos na parte de trás.
2. Problemas globais, juntamente com os rins.

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Em todos os outros casos, uma massagem nas costas como uma medida preventiva pode ser atribuído às pessoas, em qualquer idade. Mesmo com a osteoporose e a osteocondrose massagem nas costas – um fator que ajuda a devolver ao homem a força e limpar o síndromes de dor.

Além disso, há casos em que o uso da massagem clássica costas, ajudou os atletas em período de reabilitação.

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Clássico massagem nas costas é uma ótima maneira de relaxar e obter o máximo de utilização e prazer, aparentemente, de um procedimento simples. Ele ajuda a alongar os músculos, que dubeut trabalho. A massagem é bom para a prevenção de muitas doenças. E o mais importante – isso é bom.

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Este procedimento pode ser encontrado em registros anteriores, a experiência de muitas gerações, não pode estar errado. Ele realmente ajuda.